धूम्रपान बंद करने के लिए मालिश: क्या यह काम करता है?

इरा 2022 तक, कम से कम 83% अमेरिकियों का मानना ​​है कि मालिश को स्वास्थ्य देखभाल का एक रूप माना जाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि मालिश केवल गले की मांसपेशियों को आराम देने का एक साधन नहीं है - वे कई आश्चर्यजनक लाभ भी लेकर आते हैं, जैसे कि कटिस्नायुशूल तंत्रिका दर्द का प्रबंधन। जैसा कि हमने पहले किया है में चर्चा की कटिस्नायुशूल के लिए मालिश गनमालिश उपचार से पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के कारण होने वाले पीठ के निचले हिस्से के दर्द में उल्लेखनीय कमी आ सकती है।

मालिश का एक और आश्चर्यजनक लाभ धूम्रपान बंद करने में उनकी सहायता है। 1999 की शुरुआत में हुए शोध से पता चला है कि स्व-मालिश से धूम्रपान की इच्छा को कम किया जा सकता है। यह प्रारंभिक साक्ष्य इस प्रकार सुझाव देता है कि मालिश चिकित्सा तंबाकू के उपयोग को कम करने में फायदेमंद हो सकती है। साजिश हुई? आइए नीचे करीब से देखें।

मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभ


मालिश को विशिष्ट दबाव बिंदुओं को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो मन और शरीर के तनाव को दूर कर सकते हैं। यह सौर जाल बिंदु हो सकता है, जो तत्काल तनाव नियंत्रण से जुड़ा होता है, या अधिवृक्क ग्रंथि बिंदु, जो दीर्घकालिक तनाव से मुकाबला करने से जुड़ा होता है।

विशिष्ट बिंदुओं को लक्षित करना भी फुट रिफ्लेक्सोलॉजी, एक प्रकार की मालिश और पारंपरिक चीनी चिकित्सा का आधार है। यहां, पैरों पर प्रतिवर्त बिंदु शरीर के हर हिस्से से जुड़े होते हैं, और मालिश उत्तेजना इस प्रकार होमोस्टैसिस को सक्रिय कर सकती है और चिकित्सीय प्रभाव पैदा कर सकती है।

में शोधकर्ता थाईलैंड ने निरंतर संयम दर में कमी को मापा (सीएआर) 240 धूम्रपान करने वालों में फुट रिफ्लेक्सोलॉजी प्रदान करने के बाद, विशेष रूप से कम निकोटीन निर्भरता स्तर वाले धूम्रपान करने वालों के लिए। इस परिणाम को कनाडा में भी दोहराया गया, जिसमें दिमाग को धीमा करने और शरीर में विश्राम को बढ़ावा देने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी का पता चला था। रिफ्लेक्सोलॉजी निकोटीन वापसी से जुड़ी चिड़चिड़ापन और चिंता की भावनाओं को काफी कम कर देता है।

शिकागो कायरोप्रैक्टिक एंड स्पोर्ट्स इंजरी सेंटर ने यह भी पाया कि मालिश से शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, आपके शरीर को तंबाकू से रसायनों से छुटकारा पाने में मदद करता है, और आपके मस्तिष्क के निकोटीन रिसेप्टर्स को नष्ट कर देता है।

यह इस बात का प्रमाण है कि दुनिया भर में मालिश मन और शरीर को ठीक करने का एक सार्वभौमिक तरीका है, और धूम्रपान करने वालों के लिए समाप्ति की प्रक्रिया में सहायता कर सकता है।

क्या मालिश काफी है?


मालिश मन और शरीर में तनाव को कम करके निकोटीन की लालसा को कम करने के लिए सिद्ध होती है। प्रभाव प्रत्यक्ष नहीं हैं, लेकिन जब एनआरटी जैसे धूम्रपान छोड़ने के लिए साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोणों के साथ जोड़ा जाता है, तो सिगरेट पर निर्भर होने से बचना आसान हो सकता है।

NRTs धूम्रपान करने वालों के निकोटीन सेवन को कम करने पर निर्भर करता है, लेकिन विभिन्न रूपों से भी अलग-अलग लाभ हो सकते हैं। Prilla . द्वारा एक ब्लॉग पोस्ट ध्यान दें कि निकोटीन के पाउच अन्य धुएं रहित उत्पादों की तरह ही प्रभावी होते हैं, जब मस्तिष्क को निकोटीन की आपूर्ति करने की बात आती है ताकि धीरे-धीरे तृष्णा को कम किया जा सके। हालांकि, स्नस और सूंघने के विपरीत, निकोटीन पाउच में तंबाकू नहीं होता है और न ही हानिकारक विषाक्त पदार्थ जैसे टार या एसीटोन जो धूम्रपान के साथ होते हैं।

एनआरटी के अलावा, स्प्रिंगर धूम्रपान बंद करने के लिए उपलब्ध अन्य औषधीय रणनीतियों को सूचीबद्ध करता है जैसे वैरेनिकलाइन, साइटिसिन और बुप्रोपियन। इन दवाओं में से प्रत्येक में विशिष्ट विशेषताएं भी हैं। एनआरटी निकोटीन रिसेप्टर्स को उत्तेजित करके काम करता है और इस तरह क्रेविंग को कम करता है, जबकि अन्य दवाएं इन रिसेप्टर्स को बिना किसी निकोटीन का सेवन किए "बज़" को ब्लॉक करने के लिए लक्षित करती हैं।

बुप्रोपियन में धूम्रपान बंद करने की सफलता दर 50% से कम है। दूसरी ओर, पैर रिफ्लेक्सोलॉजी की सफल धूम्रपान बंद करने की दर - बहुत कम खर्चीला उपचार - लगभग 50% है। इसका मतलब यह है कि मालिश, एनआरटी या दवा, और यहां तक ​​​​कि परामर्श के बहुआयामी दृष्टिकोण पूर्ण धूम्रपान समाप्ति को प्राप्त करने का सबसे अच्छा साधन हो सकता है।

शुरुआत कैसे करें?


हालांकि मालिश से नुकसान का जोखिम कम होता है, डॉ. ग्रेगरी मिननिस सलाह देते हैं कि जोखिम जो मौजूद हैं उन्हें सावधानी के साथ संपर्क करने की आवश्यकता है। गर्म पत्थर की मालिश से घाव या कट फिर से खुल सकते हैं और रक्तस्राव विकार वाले लोग मालिश से पूरी तरह बचना चाहते हैं।

किसी भी सेवा का लाभ उठाने से पहले पहले अपने डॉक्टर से जांच कर लेना सबसे अच्छा है। सही तैयारी के साथ, मालिश आराम को बढ़ावा दे सकती है और अच्छे के लिए सिगरेट छोड़ने की आपकी राह में एक महत्वपूर्ण घटक बन सकती है।